Im Einklang mit der Natur dem eigenen Körper etwas Gutes tun. Diese Anforderungen erfüllt Pilates. Das beliebte Ganzkörpertraining zielt darauf ab, Atmung und Bewegung in Einklang zu bringen.
Hierfür praktizieren sportlich aktive Menschen in erster Linie langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen, die sie mit einer ruhigen und tiefen Atmung verbinden.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Pilates?
Pilates ist eine von Joseph Hubertus Pilates entwickelte sportliche Disziplin, der mithilfe der Methode körperliche Probleme wie Asthma oder rheumatisches Fieber verbessern wollte. Das Ganzkörpertraining bietet eine riesige Bandbreite psychischer und physischer Vorteile, die mit einem geringen Verletzungsrisiko einhergehen.
Besonders wirkungsvoll ist die sportliche Disziplin, um die Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen entgegenzuwirken.
Dies gelingt mithilfe einer korrekten Haltungshygiene, weil bei Pilates die Position der Schultern, Brust sowie des Bauchs gefördert wird. Zugleich ermöglicht das Ganzkörpertraining eine maximale Muskelflexibilität, die durch Dehnung, eine verbesserte Koordination sowie Körperwahrnehmung erzielt wird. Neben klassischen Pilates Übungen entwickelt sich diese Sportart auch immer weiter fort. Letzter Schrei ist aktuell Wand Pilates, bei der an einer Wand Übungen für verschiedene Muskelgruppen durchgeführt werden.
Verbesserte Selbstwahrnehmung des Körpers
Eine erhöhte Achtsamkeit für den Körper bewirkt zudem eine verbesserte Atemkontrolle. Pilates ist eine bewährte Methode, um richtig atmen zu lernen und somit die eigene Konzentration zu verbessern. Ergänzend reduziert das Ganzkörpertraining Stress und Angstzustände, da Körper, Geist und Atem eine Einheit bilden – eine Kombination, die sich ebenfalls positiv auf die Stimmung und Schlafqualität auswirkt. Bei regelmäßigem Training ist es nur eine Frage der Zeit, bis Gelenke und die Muskulatur beweglicher sind.
Automatisch verliert der Körper an Steifheit. In Einklang mit der Natur bewirkt das Ganzkörpertraining bei regelmäßiger Anwendung ebenfalls eine Gewichtsabnahme, indem Pilates den Stoffwechsel anregt. Besonders wirkungsvoll sind die Resultate, wenn sportlich aktive Menschen zugleich tanzen, schwimmen oder laufen.
Indem häufiges Pilatestraining die Gesundheit von Knochen unterstützt, beugen die Maßnahmen anderen Erkrankungen wie Osteoporose oder Osteopenie vor.
Was bewirkt Pilates?
Im Gegensatz zum Muskeltraining mit Gewichten stärkt das Ganzkörpertraining in erster Linie die tiefer liegende Rumpfmuskulatur. Außerdem ist Pilates eine bewährte Methode, um die eigene Kraft, Koordination, Beweglichkeit, Balance und Selbstwahrnehmung zu verbessern.
Regelmäßige Übungen helfen sportlich aktiven Menschen dabei, im Einklang mit der Natur zu sein und das eigene Selbst völlig neu zu entdecken.
Es entsteht ein neues Körperbewusstsein, das die aufrechte Haltung der Wirbelsäule positiv beeinflusst sowie den Schulter- und Nackenbereich entspannt.
Effektive Kalorienverbrennung
Für eine effektive Gewichtsabnahme ist es nicht zwingend erforderlich, intensive Herz-Kreislauf-Übungen durchzuführen. Indem sich durch Pilates die Muskelmasse stärkt, erhöht sich der Grundumsatz des eigenen Kalorienverbrauchs automatisch.
Weil Freizeitsportler bei Pilates nahezu alle Muskelgruppen bewegen, reduziert die Sportart zugleich den Taillenumfang und führt zur Straffung von Armen und Beinen.
Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele
Neben einer verbesserten Körperhaltung bewirkt Pilates ebenfalls eine bessere Stimmung, größere Flexibilität und geringeres Stressempfinden. Diese Auswirkungen verstärken sich bei intensivem Training noch einmal zusätzlich. Pilates-Experten empfehlen, zwei- bis dreimal wöchentlich für maximal eine Stunde zu trainieren.
Bereits nach wenigen Wochen verändern physische und geistige Effekte das eigene Wohlgefühl maßgeblich.
Pilates erfordert eine besondere Achtsamkeit des eigenen Selbst, dank der sich die Stimmung verbessert sowie Stress- und Angstzustände reduzieren. Entspannungsmomente treten ein. Im Einklang mit der Natur und in Harmonie mit sich selbst gelingt es dadurch, ein aktiveren und gesünderen Lifestyle zu führen.
Pilates – für viele Menschen eine gute Wahl
Pilates ist für all die Menschen eine gute Wahl, die den eigenen Körper kräftigen und stets in Bewegung halten möchten. Ob Sport-Einsteiger, Ausdauersportler oder ältere Menschen: Für diese und viele weitere Personen ist Pilates ein ideales Ganzkörpertraining. Viele Freizeitsportler wissen es an den Übungen zu schätzen, dass das Verletzungsrisiko sehr gering ist.
Indem keine abrupten Bewegungen erfolgen und die Übungen kontrolliert ausgeführt werden, ist Pilates für die meisten Menschen geeignet. Weil alle Sportler ihr Tempo und die Trainingsintensität jederzeit anpassen können, steht der nächsten Pilates-Einheit nichts im Wege.
